Sei qui: Home » FITNESS » Perdere peso correndo: una strategia che funziona?

Perdere peso correndo: una strategia che funziona?

perdere peso correndo

Se fino a qualche anno fa, incrociare qualcuno in tenuta sportiva ed intento a correre era qualcosa in grado di sorprenderci, oggi è ormai diventato così normale da passare del tutto inosservato. Questo perché negli ultimi anni il running è diventato praticamente una moda o, per meglio dire, una scelta di vita per i tanti che stanchi di sentirsi stressati o appesantiti, hanno scelto di agire consapevolmente per cambiare il proprio presente.

Correre, dopotutto, è da sempre uno dei primi espedienti che sceglie chi intraprende un percorso di dimagrimento. C’è chi si limita a questo, chi vi unisce un’alimentazione più controllata e chi associa anche dei rimedi esterni come la garcinia optima.

Qualsiasi sia l’opzione scelta è bene però ricordare che la corsa ha delle sue regole e che per poter ottenere dei risultati visibili occorre impegnarsi, seguendo i vari step senza fretta. Vediamo quindi quali sono i passi da compiere per avvicinarsi alla corsa nel modo corretto:

  • Scegliere un abbigliamento comodo. Delle scarpe adatte alla corsa ed una tenuta sportiva comoda che permetta di muoversi liberamente.

  • Portare con se dell’acqua. Esistono piccole bottigliette create appositamente per chi pratica sport come la corsa. Si possono applicare alla cintura, al marsupio o alla tuta e garantiscono la giusta idratazione, indispensabile per le sessioni più lunghe ed intense.

  • Non avere fretta. Ognuno ha i suoi tempi e la corsa è una delle discipline in cui è necessario agire in modo corretto. Perché se alcuni scelgono di correre un paio di volte a settimana, tanti altri scopriranno che oltre a far perdere peso la corsa aiuta a rilassarsi, a scacciare lo stress e a caricarsi di nuove energie. Perché questo funzioni, però, è necessario aumentare sensibilmente i propri obiettivi stimolando il corpo a crescere in resistenza e distanze da coprire. Per ottenere ciò è però necessario portare pazienza ed imparare a conoscere e rispettare i propri limiti. Un allenamento al di là delle proprie possibilità, infatti, affaticherebbe inutilmente i muscoli.

  • Iniziare alternando corsa e camminata. Molti non credono che ciò sia possibile, invece è proprio la chiave per partire nel modo corretto, allenando il fiato ed il corpo. Si può partire con trenta secondi di corsa ed uno di cammino, aumentando giorno dopo giorno in base al livello in cui ci trova.

  • Andare sempre più lontano. Se inizialmente si sceglie di correre (ed in caso correre e camminare) per circa 30 minuti al giorno, pian piano si può aumentare a 40, 50 minuti e via dicendo, fino ad arrivare ad un’ora o più.

  • Per essere certi di correre nel modo corretto si deve sempre essere in grado di parlare senza troppi problemi mentre si corre. I battiti del cuore infatti non devono superare una certa frequenza oltre la quale la corsa risulterebbe poco utile. Sopratutto chi desidera perdere peso deve puntare sulla resistenza e non tanto sui battiti. Mantenere una frequenza costante, possibilmente al di sotto del 140 battiti, aiuta infatti a bruciare più facilmente.

  • Esistono diverse applicazioni per cellulari che seguono chi sta iniziando un percorso come quello della corsa, indicando tempi e distanze da seguire e rivelandosi dei validi aiuti per chi è proprio agli inizi.

Dimagrire correndo a casa!

Avere sotto mano uno strumento per poter quindi corree a casa è essenziale. Ecco i migliori tapis roulant se vuoi dimagrire a casa correndo!

OffertaBestseller No. 1
ISE Tapis Roulant Pieghevole Elettrico, Motore DC 750W, 10 km/h , Salvaspazio, Silenzioso, ideale per Casa/Ufficio, SY-1001
  • Resistente e Sicuro: utilizzando il motore elettrico di altissima qualità, può prolungare efficacemente la durata del tapis roulant (supporto testabile). La parte del telaio è in tubo di acciaio addensato e ABS, che è più resistente. La cintura in PVC e il pavimento in gomma offrono una buona ammortizzazione e un effetto calmante. Il corrimano antiscivolo è più sicuro e più affidabile. Il tapis roulant ISE SY-1001 ti farà divertire durante gli allenamenti.
  • FUNZION:Nostri dispositivi di allenamento sono caratterizzati da una tecnologia affidabile e innovativa che ti supporta nel tuo allenamento di resistenza.Motori stabili con battistrada a 5 strati garantiscono risultati di allenamento eccellenti,sia per jogging e camminata svelta.Solido,compatto e pratico.Battistrada multistrato offre le condizioni ottimali per un allenamento delicato sul tapis roulant.L'alta qualità della lavorazione e l'uso del rame al 100% aumentano la durata del motore.
  • MISURE E DETTAGLI: velocità 10 passi, 4 programmi preimpostati disponibili. Misura del tapis roulant (L x P x A): 121,5 x 54 x 125 cm; Misura del battistrada: 102 x 32 cm; Peso: kg 27. Con display a LED, indica consumo calorico, velocità, distanza, tempo, pulsazioni durante l'allenamento. Inoltre, c'è un interruttore di emergenza e di sicurezza, è possibile utilizzare immediatamente il tapis roulant durante l'allenamento per una maggiore sicurezza. Max. Peso dell'utente: 120 kg.
OffertaBestseller No. 2
Diadora Fitness Star 1000, Tapis Roulant Unisex Adulto, Nero, 9 Programmi di Allenamento
  • Peso massimo utilizzatore: 100 Kg
  • Dimensione nastro di corsa: 41 x 120 cm
  • Velocità massima: 13 Km/h
Bestseller No. 3
Tapis ROULANT Elettrico Pieghevole Bluetooth (1800 W / 2,5HP Picco), App KINOMAP Coaching e Multiplayer, 11 KM/H, SENSORE Cardiaco, INCLINAZIONE Regolabile, 12 PROGRAMMI, LUBRIFICAZIONE Automatica
  • CARATTERISTICHE YM: Tapis Roulant estremamente compatto - motore lineare Smooth Power DriveTM - 12 programmi di allenamenti preimpostati - Tasti di velocità rapidi - Opzioni Incline regolabili - Sensori pulsazioni battito cardiaco - Facile da movimentare e da riporre - Ampio display digitale LCD - Regolazione della velocità e delle modalità di funzionamento - chiave di sicurezza - Velocità da 1 a 11 km/h.
  • APP: YM è compatibile con App KINOMAP (selezionando marchio Fitshow) con bluetooth che consente di controllare il tapis roulant tramite Smartphone o Tablet + funzione mirroring su TV + proiezione dei video e dei percorsi di allenamento direttamente su TV e PC + funzione musica e cronologia dell'allenamento individuale + obiettivi dell'allenamento + condivisione dell'allenamento con amici, allenamenti strutturati, video coaching e moltissime altre funzioni.
  • SPECIFICHE TECNICHE: Tensione nominale: 220/240V - Frequenza nominale: 50/60Hz - Potenza Nominale: 1.0 HP (750 Watt - P)otenza di Picco: 2,5 HP (1800 Watt) - Capienza di peso: 120 kg. - Cavo elettrico: 180 centimetri.
Bestseller No. 4
Diadora Fitness Edge Dark 2.4 Tapis Roulant, Motore 2 hp, Velocità 16 km/h
  • Nastro di corsa 42x122 cm
  • Motore 2 hp
  • Velocità 16 km/h
Bestseller No. 5
KOOLOOK Tapis roulant Pieghevole, Elettrico, 2.0 HP
  • 2.0 HP di potenza. Motore "High Quality" testato 48h in continuo.
  • 0.8 - 10 Km/h di velocità per personalizzare il tuo allenamento
  • Ripiegabile e salva spazio! Inclinazione regolabile manualmente.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *