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Esercizi per dimagrire: ecco i migliori in assoluto

esercizi per dimagrireGli esercizi per dimagrire sono tutti quei esercizi che riescono a farti bruciare le calorie necessarie per creare un deficit calorico e smaltire il grasso in eccesso. Possono essere praticati sia in casa che in palestra, ma la seconda opzione è preferibile in quanto c’è un’ampia scelta di macchinari da utilizzare. Se però non hai la possibilità, allenati con i nostri esercizi per dimagrire in casa. L’importante è allenarsi sempre per almeno 45 minuti al giorno, visto che sotto questi tempi aumenteresti solamente la massa muscolare senza bruciare grasso e chili in eccesso. Ma basta parlare, è tempo di agire!

Esercizi per Dimagrire in Casa

Salto con la Corda – E’ sicuramente l’alternativa ideale alla faticosa corsa o alla noiosa camminata. Ti fa sudare in una maniera incredibile e brucia tutto il grasso presente nel tuo corpo. E’ semplice da eseguire ed in molti casi è anche divertente (chi da piccolo non ha giocato al salto della corda?). Attenzione però: non bastano 5 saltelli per dimagrire. L’esercizio va prolungato per almeno 20 minuti!

Squat con o Senza Pesi – Lo Squat è l’esercizio preferito dai culturisti di tutto il mondo. E’ adatto sia agli uomini che alle donne, ed è in grado di mettere in movimento tutto il corpo e di attivare ogni muscolo. A fianco puoi vedere la foto di come si esegui. E’ ancor più efficace se aggiungi qualche peso nelle mani o sulle spalle. Naturalmente senza esagerare eh… (consiglio per le donne)

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  • Ripiani in gomma - Il rivestimento in gomma sui ganci è un elemento insolito in questa fascia di prezzo. Questo assorbe gli urti, riduce il rumore e previene i graffi.
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  • Maniglia di spinta - MS-S108 è dotata di una speciale maniglia di spinta che consente di regolare l'altezza. Solo questa costruzione garantisce la sicurezza e la stabilità delle tue attrezzature sportive durante l'allenamento.
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  • Altezza Regolabile: l'altezza del supporto porta blanciere è regolabile da 114 a 179 cm rotando la manopola rotonda e bloccarla all'altezza appropriata.ci sono 14 fori regolabili in altezza, la distanza tra i fori è di 5 cm.
  • Antiscivolo: 4 piedini della rastrelliera sono dotati di 4 coperture antiscivole e protettive che forniscono la maggiore stabilità e evitano i graffi a pavimento.

Lo Stepper – Lo stepper è un attrezzo ginnico’ acquistabile ovunque ed è una cosa fenomenale in quanto svolge tre funzioni in una: rassoda le gambe, rassoda i glutei e ti fa bruciare un enorme numero di calorie. Si può eseguire anche in un modo diverso: prendi un oggetto alto 20-30 centimetri e sali e scendi continuamente (almeno mezz’ora). Suderai molto e sentirai dolori alle gambe, ma non mollare!

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Crunch in Casa – L’esercizio “Crunch” è stato segnalato anche nella lista degli esercizi per addominali, ma lo riportiamo comunque anche in questa lista in quanto è un “must” di chi vuole dimagrire allenandosi. E’ semplicissimo di eseguire e non necessita di nessun macchinario particolare, proprio come vedi nella foto in bianco e nero. Le ripetizioni consigliate sono 50 (3-4 serie, quindi 200 in totale).

Lava i Piatti e Ripulisci la Casa – Anche queste due operazioni “normali” sono utilissime per esercitarsi in casa e bruciare tante calorie. Non importa se tu sia un uomo o una donna, tutti possono lavare i piatti e ripulire la casa. Tale lavoro si protrae di solito per diversi minuti, quindi ti farà sudare e diventerà un ottimo allenamento per il tuo corpo!

Esercizi per Dimagrire in Palestra

Tappeto per Correre (Tapis roulant) – La corsa è sempre stata il miglior esercizio dimagrante al mondo. In palestra diventa ancora più semplice in quanto ci sono i tappeti creati appositamente per agevolare la corsa. Scegli uno dei tanti programmi predefiniti e comincia a correre. Quando ti senti stanco, non smettere! Abbassa invece il livello o inizia a camminare in camminata (altro ottimo esercizio per dimagrire)!

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  • Resistente e Sicuro: utilizzando il motore elettrico di altissima qualità, può prolungare efficacemente la durata del tapis roulant (supporto testabile). La parte del telaio è in tubo di acciaio addensato e ABS, che è più resistente. La cintura in PVC e il pavimento in gomma offrono una buona ammortizzazione e un effetto calmante. Il corrimano antiscivolo è più sicuro e più affidabile. Il tapis roulant ISE SY-1001 ti farà divertire durante gli allenamenti.
  • FUNZION:Nostri dispositivi di allenamento sono caratterizzati da una tecnologia affidabile e innovativa che ti supporta nel tuo allenamento di resistenza.Motori stabili con battistrada a 5 strati garantiscono risultati di allenamento eccellenti,sia per jogging e camminata svelta.Solido,compatto e pratico.Battistrada multistrato offre le condizioni ottimali per un allenamento delicato sul tapis roulant.L'alta qualità della lavorazione e l'uso del rame al 100% aumentano la durata del motore.
  • MISURE E DETTAGLI: velocità 10 passi, 4 programmi preimpostati disponibili. Misura del tapis roulant (L x P x A): 121,5 x 54 x 125 cm; Misura del battistrada: 102 x 32 cm; Peso: kg 27. Con display a LED, indica consumo calorico, velocità, distanza, tempo durante l'allenamento. Inoltre, c'è un interruttore di emergenza e di sicurezza, è possibile utilizzare immediatamente il tapis roulant durante l'allenamento per una maggiore sicurezza. Max. Peso dell'utente: 120 kg.
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  • 【Tapis roulant pieghevole con ruote di trasporto】 Sei infastidito dalle sue dimensioni? Non preoccuparti! Grazie al bracciolo e alle ruote pieghevoli, puoi spostarlo e tenerlo facilmente sotto un divano o un letto.
  • 【Funzione di arresto di emergenza】 la tua sicurezza è sempre la nostra priorità. Per proteggersi, è presente un pulsante sulla console centrale che consente di arrestare immediatamente la macchina in caso di emergenza.
  • 【Bluetooth integrato e altoparlante】 come è meglio allenarsi a casa? La musica ovviamente! Collega il tuo tapis roulant tramite il telefono cellulare, quindi ascolta le canzoni o la radio che preferisci attraverso l'altoparlante! Inoltre, sulla console hai un supporto per tablet / portatile, metti da parte il tuo dispositivo mentre fai sport diventa molto semplice!
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  • 【Connessione APP per Smartphone Aggiornata】 Il tapis roulant può scaricare gratuitamente l'app FitShow per dispositivi iOS e Android tramite connessione Bluetooth. Il controllo dell'applicazione non solo monitora i dati dell'allenamento, ma rende anche il tuo esercizio sul tapis roulant non noioso, goditi il divertimento di ogni programma del tapis roulant.
  • 【Piattaforma Soft Drop e 3 Inclinazioni Manuali】 Grazie all'assistenza easylift a molla idraulica, è facile sollevare e abbassare la pedana del tapis roulant senza sforzo.Questo tapis roulant è dotato di inclinazione manuale (0-15%). Tapis roulant con allenamento in pendenza 0-15%, brucia più calorie, esercita diversi gruppi muscolari.Ruote di trasporto mobili, il che significa che puoi spostare facilmente il tapis roulant ovunque.
  • 【Motore incredibilmente potente e silenzioso da 3,25 HP】 Sistema antivibrante e motore a bassa rumorosità ti fanno non doversi preoccupare di disturbare nessuno durante l'allenamento.Treadmill di livello commerciale Il telaio in acciaio crea una struttura robusta , offre una migliore esperienza di corsa per ogni corridore, senza tremare durante la corsa.Il potente motore da 3,25 CV garantisce che la velocità del tapis roulant raggiunga 14KM/H.Peso carico massimo: 150kg.

Cyclette (Bicicletta) – La Cyclette è una delle tre migliori alternative alla corsa ed al tapisroulant. E’ sicuramente meno noiosa e più semplice, ma ha anche effetti dimagranti minori. Se l’esercizio però viene prolungato per 45 minuti, anche la cyclette diventerà un’arma micidiale contro il grasso del tuo corpo. Non allenarti in maniera troppo leggera o troppo intensa. Nel primo caso non dimagriresti, nel secondo avresti gambe troppo muscolose.

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  • CONSOLE CON 7 FUNZIONI: Dalla durata della sessione alla distanza percorsa, dalla velocità in km / h, alle calorie bruciate, alla frequenza cardiaca, ISE la cyclette ha funzioni pratiche per un rigoroso monitoraggio delle tue statistiche. Il peso massimo dell'utente è 120 kg.
  • REGOLABILE: la sella può essere adattata alla tua altezza in modo che (6 livelli in altezza), ti senti a tuo agio durante l'allenamento Resistenza regolabile su 8 livelli che ti permette di scegliere l'intensità dell'allenamento in base alle tue esigenze. ergonomico alla volta! La bici è conforme agli standard europei EN957.
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  • 【Monitor LCD e pulsazioni manuali】 Il monitor LCD della cyclette registra il tempo, la velocità, la distanza, le calorie, la frequenza cardiaca e il contachilometri mentre si pedala. Concentrati sui dati del tuo allenamento per monitorare la tua salute e la tua forma fisica in qualsiasi momento. La cyclette ha un supporto per iPad che ti permette di guardare video, film o ascoltare musica, goderti ogni momento dell'esercizio.
  • 【Cyclette regolabili】 Manubrio antiscivolo regolabile in 2 direzioni, sedile imbottito regolabile in 4 direzioni (altezza inguinale 25-35 pollici) per soddisfare le esigenze di persone con altezze diverse. La manopola di resistenza regolabile soddisfa le esigenze dei principianti ai professionisti. Allena i muscoli, dimagrisci, migliora la funzione cardiaca / polmonare. Una macchina da interni completamente regolabile per uso familiare.

In palestra ci sono anche molti macchinari e pesi per allenarsi, ma i migliori esercizi per dimagrire rimangono i due sopra esposti. Se vuoi dimagrire allenandoti, devi modificare il tuo allenamento ed esercitarti in questa maniera: usare pesi leggeri ed eseguire molte serie e molte ripetizioni. Un esempio? Per scolpire e dimagrire il petto, esegui 4 serie di panca piana con 15/25 ripetizioni a serie. Anche se ogni anno arrivano novità in palestra, gli esercizi per dimagrire sono sempre gli stessi! Buona fortuna e buon allenamento!

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